Relajación de Integración



¿Qué haces para relajarte?

Cierra los ojos aquí y ahora.

Aprende a relajarte! Al disolver las tensiones sientes mayor vitalidad y energía para afrontar los retos diarios. Cuando te relajas te sientes vibrar con la vida y la vida vibra en ti.

Relájate para Renovar Tu Vida!!!

Práctica de Mindfulness


¿Te cuesta meditar?

Es natural, nuestro estilo de vida no lo favorece, decidimos vivir en el ruido y sin embargo necesitamos aflojar el estrés.

En esta práctica entrenamos al área de Broca del cerebro, lugar en el que se genera el pensamiento y el lenguaje, a mantenerse ocupada con la intención de tranquilizarse. Primero orientamos a la mente a anclarse en la sílaba 'ah', la respiración y la sensación corporal sentida para despertar bucles de serenidad y luego soltamos los anclajes dando paso al viaje de la atención plena.

Beneficios de la práctica:

Respiración Natural



Hagas lo que hagas,
tengas lo que tengas,
sea como sea,
allí donde estés,
una cosa es segura,
R E S P I R A S.

Para un momento y observa la respiración.
¿Qué es lo que sientes?
¿De qué te das cuenta?