'MindTips' Preparas una reunión o entrevista

He publicado un vídeo-artículo en El Huffington Post 


  Jugar al "como si", imaginar qué sería, crearlo y vivirlo

Tiempo. No tienes tiempo. Te diriges acelerado a la entrevista. Has luchado mucho y te la juegas en esta reunión. Te has preparado en estrategias de impacto personal con tu coach, has comprado un modelito y practicado ante el espejo el gestual más adecuado. Todo. Has hecho de todo. Has hecho lo imposible para que esta reunión sea un éxito. Sin embargo, ¿Estás preparado para manejar reacciones imprevistas?

Relajación de integración


En esta época navideña y de cierre de año ¿Qué haces para relajarte? Cuando te relajas se disuelven las tensiones como la sal en el agua.

Esta práctica es una relajación profunda para armonizar e integrar los cuerpos físico, emocional, mental y espiritual. Desde tu alineación sentirás que te expandes hacia todo y todos en completa unidad y sintonía.

Aprende a relajarte para Renovar Tu Vida!

MindTips. Enfoques para despertar la Atención Plena


He publicado un vídeo-artículo en El Huffington Post 


Penetrar en los momentos,
pensar en todo y nada al mismo tiempo.


De la mañana a la noche suceden muchas cosas sin darte cuenta porque no estás atento. En la era del multitasking, lo habitual es hacer múltiples tareas a la vez. Escribir un artículo, escuchar las noticias, leer los emails, reclamar una factura, hacer la lista de la compra, etc, etc. La mente sobreestimulada, como un ordenador, colapsa. 
 
¿Qué clase de bienestar quieres si dejas de lado la atención?

MindTips. El día acaba.


Antes de ir a dormir repasa los acontecimientos relevantes del día. 
Elige 3 momentos donde te has sentido especialmente bien.  
¿De qué te das cuenta?

Recapitula el día de hoy para Renovar Tu Vida.
Escucha y comparte!

MindTips. Haz un "stop".



¿Te sientes estresad@ en el trabajo? Haz un "stop". Es el momento baño.
Un lugar ideal donde respirar y despertar un momento creativo.
Los baños del trabajo están llenos de gente respirando.


Haz un "stop" para Renovar Tu Vida.
Escucha y comparte!

MindTips. Estar sin estar.


¿En qué situaciones estás sin estar? ¿Con quién? Ausente de cuerpo presente. Obsérvate! ¿Cuál es tu lenguaje no verbal? ¿Dónde está tu mirada? ¿Cómo es el tono de tu voz? ¿De qué te das cuenta?

Estar plenamente presente para Renovar Tu Vida
Escucha y comparte!!!

MindTips. Elige un objeto.



¿Cuántas veces te ha pasado que cuando alguien te pregunta lo que te gusta de ti no sabes qué decir? Nos cuesta más decir cosas bonitas de nosotros que lo contrario.

Descubre en 1 min cualidades que tienes con las que tal vez no cuentas.
Escucha y comparte este audio MindTips para Renovar Tu Vida!

MindTips. Preparas una entrevista.



Te preparas para una reunión importante o una entrevista de trabajo. Sin tiempo que perder, tomas 3 minutos. Entrenas el enfoque de la atención en una sensación agradable para anclarla en el cuerpo con un gesto y que te acompañe al encuentro.

De la audio serie gratuita MindTips para Renovar Tu Vida!
Escucha y comparte!

MindTips ¡Buenos días!



Renovar Tu Vida estrena una audio serie gratuita de Enfoques para Despertar la Atención Plena titulada MindTips con la intención de facilitar propuestas de Mindfulness en la vida cotidiana.

El primer MindTips es ¡Buenos días!
Escúchalo en unos 2 minutos y comparte!

¿Cuál es el sueño que quieres cumplir hoy?

¿A qué esperas?

Lola no espera que los efectos del intensivo de yoga y meditación se evaporen en una semana. Tampoco espera la llegada del verano que viene. La creatividad está en el aire y no la va a guardar en la maleta. Lola tiene el propósito de materializar su proyecto personal durante este año.

Afrontar la pérdida

¿Has perdido a alguien últimamente? 

¿Una pareja? 
¿La muerte de un ser querido? 

¿Mantienes una emoción destructiva con alguien que no resuelves?

¿Cómo superar la pérdida?


Perder seres queridos es natural, forma parte de la vida.

Aflojar las resistencias, reconciliarte con lo pendiente y aprender de la experiencia, te ayuda a aceptar la situación y conocerte mejor.

Esta meditación guiada te invita a reiniciar una vida nueva más libre en el presente.

Superar las pérdidas para Renovar Tu Vida!

Una conversación difícil

¿Te gustaría hablar con alguien de algo difícil y no sabes ni por dónde empezar?

Disponerte al diálogo, cuando reaccionas emocionalmente ante una persona, requiere de una preparación previa.

Comprender los obstáculos y construir el escenario para el encuentro facilita las conversaciones difíciles.

Prepara el espacio en tu mente con esta meditación.

Ábrete a la comunicación para Renovar Tu Vida! 
 

Kinhin: Meditación caminando

¿Te cuesta sentarte a meditar? 
Prueba a meditar en movimiento mientras caminas.

Realiza esta Práctica de Kinhin procedente del Zen.

Avanza consciente de cada paso para Renovar Tu Vida

Donde quiera que estés

Enfoca la atención en la respiración natural consciente y la observación de lo que sientes, en las actividades cotidianas y en relación con los que te rodean.

Allí donde estés, hagas lo que hagas y tengas lo que tengas, una cosa es segura: Respiras.

En poco más de 5 mins realiza esta Práctica de Mindfulness

 

Merezco y Confío



¿El pasado te persigue en el presente y condiciona tu futuro? Esta meditación es un abrazo único para soltar los patrones emocionales del pasado y comenzar a vivir desde la plenitud, el amor y la felicidad.

Dile a tu niñ@ interior que estás aquí para atenderle en eso que necesita. Los mayores no siempre entienden, o tienen prisa, o mil circunstancias que se nos escapan.

Disuelve lo desagradable

¿No quieres pensamientos o emociones negativos? Son inevitables y al mismo tiempo naturales. No se trata de atragantarte con ello, ni tragarlo sin más, ni tampoco negarlo. Se trata de atravesarlo. 

En cada dificultad hay una oportunidad de descubrir una cualidad positiva auténtica con la que tal vez no cuentas. 

A través de la respiración y de la focalización de la sensación sentida en el cuerpo, disuelves esa situación te perturba. Una vez atravesada, surge un descubrimiento que se activa con un anclaje para llevarlo a la vida cotidiana.

Atravesar lo desagradable para Renovar Tu Vida!!!

Vídeo-Práctica de Mindfulness

Un viaje para serenar el cuerpo, las emociones y los pensamientos hacia la Atención Plena. 

Aquí puedes encontrar unos minutos de Práctica de Mindfulness.


Observa la sensación de plenitud de una mente en silencio para Renovar tu vida!!!

El viaje a Oresund


Una vez un amigo me contó que no hace falta ir a ninguna parte. Que se pueden vivir mundos entre cuatro paredes. El afuera es una ilusión que creamos desde dentro. Áun así, él sale a escalar. Quizá no pueda experimentar altas cumbres de montaña desde el salón de casa. Uno de los pioneros en surcar el espacio decía: "¿Para qué vamos a la Luna? Para mirar desde allí la Tierra".

Las pérdidas son puertas a dimensiones nuevas



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Limpia tus vínculos


Vueltas y vueltas a la maquinaria de la mente pensante. Pensamiento. Acción. Más pensamientos. Más acción. ¿Hacia dónde vamos? La vorágine diaria tiene hambre. El estilo de vida nos devora y convierte en esclavos. ¿Para qué hacer posturas imposibles y sentarnos en inmovilidad de loto?

Todo es yoga. Todo es meditación. Solo que no nos damos cuenta. Estamos enredados y separados. ¿Qué hace el yogui y el meditador? Para, observa, despeja el enredo y conecta con una perspectiva más real y amplia. ¿Hacia dónde? Hacia una vida mejor.

Ya no es perfecta ni quiere serlo

El móvil sonó inesperadamente. Un whatsapp. De él. Dos meses sin noticias. Ahora que dejó de tenerle en mente aparecía en pantalla. Hola, me gustaría verte. El corazón en el sitio y el estómago en calma. No daba crédito. Pulsaciones y grados centígrados estables. ¿Qué es lo que ha cambiado? Repasó su cuerpo con la respiración. De abajo a arriba. De arriba a abajo. Todo en orden. Se sentía tranquila y en paz. Las psicoterapia ha resultado. Se expuso a la prueba definitiva y contestó. Ok! mañana a las 5, café, en P...  .

Da paso a la creatividad


¿A cuántos retos te enfrentas cada día? Cada vez que encuentras una forma diferente de resolver situaciones y generas ideas para interconectar distintas posibilidades, eres creativo. La creatividad es una cualidad que tenemos por el simple hecho de ser humanos. Nuestras inercias, miedos y costumbres la ocultan.

Inercias a no salir del más de lo mismo por seguridad y comodidad. Miedos al fracaso o a al ridículo que bloquean la libre expresión de quienes somos, lo que nos gusta y apetece hacer. Costumbres aprendidas que obstaculizan nuevas maneras de afrontar el día a día.

Mira el semáforo en ámbar que da paso a tu creatividad y explora:

¿Qué es lo que te gusta?

Farola

La luz en nube
hilos de sentimientos
abren el cielo

Autorretrato

Somos de ayer
el tiempo nos eclipsó
éramos de hoy

La ola

Mar madrileño
la ola de cemento
toca el cielo

5 prenguntas sobre el cambio

Responde SI/NO

1.- ¿De verdad quieres hacer lo que dices que quieres hacer?

NO, deja de decirlo
SI, deja de decirlo y hazlo

2.- Visualízate haciendo eso que quieres. ¿Te sientes mejor?

NO, reenfoca y vuelve a la pregunta 1.- 
SI, persiste

3.- ¿Es materialmente posible realizarlo ahora con tus posibilidades?

NO, busca los recursos
SI, ponte manos a la obra

4.- ¿Estás abierto a la improvisación?

NO, aprende a manejar lo incierto con cosas más pequeñas del día a día
SI, disfruta del camino

5.- ¿Eso que quieres ayudará también a otros a sentirse mejor?

NO, amplía la perspectiva
SI, goza del cambio

Ser feliz es sencillo, lo difícil es ser sencillo

Eco

Toco el grito
agoniza silencio
canto el eco

Solsticio

El sol se para
El verano transforma
La magia nace

Puerta

En lo profundo 
encuentro la puerta que
el cielo abre

El secreto

Ojos despiertos
descubren el secreto
al crear sueños

Rubor

Un calor seco
congela el tiempo
de rubor en flor

¿Intelligence es la solución?



Cada verano Bruno hace El Camino. Se gana la vida dando clases por su cuenta. Le da para vivir al día. Es el tipo de vida que siempre soñó. Lo consiguió a base de ampollas, tiritas y monólogos en una esterilla por colchón. Disfruta de calidad de vida nueve meses al año y no tiene la solución para los otros tres. Cuando su actividad para, las facturas no cogen vacaciones. Entonces, se va él. Cientos de kilómetros a pie para escapar de los gastos fijos.

El hilo rojo



Una leyenda oriental dice que las personas destinadas a conocerse tienen un hilo rojo atado a sus dedos. Un hilo que se estira sin romperse a pesar del tiempo y la distancia. Un hilo con el que naces, más o menos tenso, flojo o enredado, y te acompaña a lo largo de tu vida.

Estaba preparada para comprometerse en una relación. El hilo casi le parte el meñique cuando le conoció. El peligro no era perder el dedo sino sentirse especial a su lado, llena de ilusiones y esperanzas. No dejaba de ver las posibilidades de un futuro juntos. Sin embargo, sólo las veía ella y sola no era posible.

Clara busca chico


Clara soñó con ondas gravitacionales. Ondulaciones concéntricas resultado del impacto en fusión con el otro. Los dos jugaban a estirar y encoger la curvatura del espacio-tiempo. Algo parecido al Nirvana.

Al despertar, era mañana fría de un febrero bisiesto. Su primer pensamiento estaba decidido a desvelar los misterios del Universo. Acababa de mudarse a un ático con terraza en pleno centro. Este sueño sí se hizo realidad. Se sentó en la cama y comenzó a teclear a la velocidad de la luz en un portal de búsqueda de pareja. Albert Einstein impulsó su imaginación sin límites.

Despierta

Cuando despiertas
la luz limpia la noche
hoy es mañana

Paciencia

Prendo en azul
la quietud del vendaval
seca la sombra


Consciencia

Un rayo de luz
a lo hondo y ancho
sombra despierta

Miradas

Aquel que mira 
descubre la belleza
en todas partes

Lluvia

Nubes colapsan
el asfalto respira
la tierra bebe

Creencias

El aire fresco
se lleva las ideas
por la ventana

Hablo de lo trans



A los que;
aman y son amados incondicionalmente,
se atreven a ser ellos mismos,
se transforman.


Impacta que el 41% de las personas transgénero acaben suicidándose. Lo trans es depravado en algunos países y, en otros, que presumen de modernidad, discriminado en lo práctico. La industria audiovisual acude a las estadísticas y nos sirve reflexiones en pantalla. En series como Orange is the New Black, Transparent y Sense 8 y en la película The Danish Girl con 4 nominaciones a los Oscar.

Un día liso

A tres semanas del año nuevo ni rastro de la Navidad. A estas alturas no necesita fórmulas matemáticas del BlueMonday ni listas de propósitos cumplidos que justifiquen su tristeza o felicidad. Hace veinte calendarios salió de la rueda de consumo y dejó de soñar con lo innecesario. Desde entonces vive más y mejor.

Sin embargo, las noches y los días se solapan en el mismo pliegue. El pliegue encierra su alegría. Nada es perfecto. Nadie es feliz completamente. Qué difícil ser nada y nadie.